Zapatillas Newton o el "Natural Running"

Por: Xavier Ensenyat

viernes, 03 de febrero de 2012

Esta firma estadounidense de zapatillas para correr propone un nuevo concepto de manera de correr denominado "natural running", lo más parecido a correr descalzo... Con la eficiencia en la pisada por bandera, nace esta zapatilla única en su especie y especialmente atractiva para los triatletas. La razón es que éstos son menos conservadores que los atletas tradicionales y, por tanto, más abiertos a cambios y receptivos a los últimos avances tecnológicos. Newton propone una nueva forma de correr denominada Natural Running que, basada en estudios biomecánicos, propone una vuelta a la postura natural del corredor descalzo, la misma manera de correr que usaba el ser humano en su etapa prehistórica como "cazador-recolector". Lo más cercano a correr descalzo Una zapatilla diseñada para correr de forma más eficiente. Una sencilla frase que esconde mucho trabajo detrás. Un nuevo concepto en zapatillas, el "Natural Running", que se basa en estudios biomecánicos. Roger Granell, Natural Running Educator de Newton Running en España, lo explica de forma muy visual: "El calzado moderno no favorece correr de forma eficiente. Es como si fueras con tacones. ¿Verdad que en la playa, si la arena quema, vamos de punta para ir más rápido?". El citado Natural Running evoca la imagen de figuras como Abebe Bikila o Zola Bud en los Juegos Olímpicos, grandes atletas que corrían descalzos. En la élite, hoy ya nadie corre descalzo porque siempre es necesaria alguna amortiguación, y Newton hace lo más próximo a ello. Así, son cada vez son más los que optan por este concepto ‘minimalista’ de calzado. Craig Alexander, tres veces ganador del Ironman de Hawaii, o Miquel Blanchart, nuestro flamante campeón de Europa de Larga Distancia, ya no pueden prescindir de ellas. Metatarso frente a talón El estadounidense Daniel E. Lieberman estudia la evolución del esqueleto y lo aplica a las zapatillas. Para ello, analiza y filma a diversas tribus de Kenya porque ellos corren de forma más natural que nosotros. La conclusión obtenida es que entrar con el talón frena la carrera y todas las articulaciones absorben el impacto. Por el contrario, al impactar con la parte anterior del pie, se avanza más y el esqueleto queda  más recto y alineado. Por tanto, la tecnología de amotiguación patentada por Newton está diseñada para el metatarso (parte medio-delantera del pie) y tiene dos ventajas vitales: eficiencia en la pisada y menor impacto (por tanto menos agresivo). Todo ello invita a preguntarnos lo siguiente. Si para correr de forma natural entramos con el metatarso, ¿por qué la industria no lo ha concebido así? "Por el sentido común. Se ha tenido el concepto erróneo de que si andamos con el talón, también corremos así. Por ello siempre se protege más el talón en las zapatillas. El problema es que la pisada de andar y la de correr no es la misma", aclara Granell. Zapatilla baja frente a zapatilla alta Para establecer los porcentajes que nos van a permitir comparar, hay que medir la diferencia de altura entre talón y metatarso. Encontramos un 12%-15% de desnivel a favor del talón en las zapatillas de correr habituales y en las voladoras este porcentaje se reduce (entre el 6% y el 10%). Pero las Newton se llevan la palma en todos sus modelos: 0% las MV2 (supervoladoras); 1,3% las Distance S; 2% las Gravity; y 3% las Momentus. De hecho, los estudios biomecánicos recomiendan que no se supere el 4% de porcentaje, lo que equivale a 5 milímetros. El zapato alto provoca inestabilidad. Puede ocasionar más torceduras, además de acortar el tendón de aquiles y la musculatura en general . Por si fuera poco, también es culpable de una excesiva rotación de la cadera. En Newton, por tanto, hay menos amortiguación en el talón porque éste se usa menos en el impacto con el suelo (de una forma natural). Pero siempre conserva un poco porque cuando entra el cansancio en juego se acaba corriendo mal o perdiendo la buena postura. La tercera ley de Newton Una de las cosas que llama la atención desde el principio es precisamente el nombre de las zapatillas. ¿Por qué Newton? La razón es que se basa en la 3ª ley del célebre físico Isaac Newton: acción-reacción. De este modo, la zapatilla absorbe y rebota (acción y reacción), a diferencia del calzado tradicional de running, hecho con espuma, gel o cámara de aire, que absorbe y desgasta los materiales que amortiguan (membrana). Cada uno de los taquitos que encontramos en la suela es una cámara independiente que trabaja de forma individual. No se deforma tanto y, por tanto, absorbe mejor los impactos. Así, otorga mayor amortiguación y propulsión. Este tipo de pisada fortalece el puente del pie, que tenemos habitualmente subdesarrollado, ayuda a trabajar la propiocepción (capacidad del cuerpo de detectar el movimiento). En definitiva, por todo ello, las lesiones se reducen. Conclusiones A modo de conclusión, podemos destacar las tres grandes ventajas de estas zapatillas revolucionarias: - Favorece la eficiencia en la pisada (mayor eficiencia) - Menor impacto en el cuerpo - Reducción del riesgo de lesión Con Newton se hacen más pasos (de 170 a 190 por minuto), lo que significa un aumento de cadencia y, por tanto, mayor frecuencia. Sin embargo, y esto conviene aclararlo bien, no se trata de una zapatilla más rápida (este concepto no existe) sino más eficiente. De hecho, un estudio biomecánico independiente demuestra que las Newton retornan un 25% más de energía en cada pisada respecto a otra zapatilla convencional y otorgan un 50% más de amortiguación. Newton ayuda a que puedas correr entrando con el metatarso, a diferencia de las zapatillas tradicionales, que "invitan" a impactar primero con el talón. Sin embargo, es importante ir entrenándolo poco a poco (esto es hacer kilómetros de forma progresiva en cada sesión) y realizar ejercicios posturales como skippings y multisaltos. Desde Arueda testaremos estas zapatillas a conciencia y, en un próximo artículo, evaluaremos los resultados. Más información: Web de Newton Running - Natural Running